Uncategorized @vi
Top 8 tác hại của nước tăng lực để bạn nên hạn chế uống
Những loại nước tăng lực là thức uống quen thuộc được rất được nam giới Việt Nam yêu thích và sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, nước tăng lực tiềm ẩn nhiều tác hại đối với sức khỏe người sử dụng, làm giảm chất lượng sống. Hãy cùng, RAGUS khám phá 8 lý do bạn nên hạn chế uống nước tăng lực nhé!
Theo truyền thông, quảng cáo đến từ các hãng nước tăng lực, đây là loại thức uống giúp kích thích cơ thể, giảm mệt mỏi, giúp bạn tỉnh tao hơn. Nhưng liệu điều này có thực sự đúng như quảng cáo? Hãy cùng, RAGUS tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé!
1. Tăng lo âu và căng thẳng
Theo Ted Epperly, chủ tịch kiêm giám đốc điều hành của Family Medicine Residency, tạiBoise cho biết: “Trong nước tăng lực có chứa các thành phần chất kích thích như caffeine sản sinh ra hoocmon adrenaline giúp bạn tỉnh táo từ 2-3 giờ liên tục sau 10-15 phút sử dụng”. Nhưng ông cũng cho biết đây cũng là lý do gây ra tình trạng kích động, gây lo âu suy nghĩ, căng thẳng cũng như tình trạng mất ngủ khi sử dụng vào buổi tối và tăng nhịp tim. Các triệu chứng cũng tăng lên khi bạn tăng lượng nước tăng lực nạp vào cơ thể.
2.Nước tăng lực chứa lượng đường cao
“45% nam giới rất thích uống nước tăng lực và 14% trong số đó có thể sử dụng 3 lon/ ngày” – Epperly. Cứ 200ml nước tăng lực bạn nạp vào cơ thể sẽ tương đương với 27 gam đường. Theo nghiên cứu, trung bình 1 lon nước tăng lực Red Bull bạn uống sẽ chứa 55 gam đường, lượng đường này cần khoảng thời gian từ 4-5 ngày để cơ thể tiêu hóa hết, gây tình trạng tăng cân và béo phì nếu bạn ít vận động.
3. Phá hủy men răng
Các nhà khoa học Mỹ đã làm một thí nghiệm ngâm răng vào 13 loại nước uống thể thao và 9 loại nước tăng lực trong 15 phút liên tục trong 5 ngày. Kết quả nghiên cứu chứng minh, nước tăng lực phá hủy men răng nhanh gấp 2 lần các loại nước ngọt thông thường. Theo chuyên gia dinh dưỡng, thể thao Molly Kimbal: “Red Bull có tính axit mạnh hơn cà phê”. Đây là nguyên nhân các bác sĩ nha khoa luôn khuyên bạn nên tránh xa các loại đồ uống có gas, đặc biệt là các loại nước tăng lực.
4. Kích thích cơn đói
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ, những thành phần đường nhân tạo trong nước tăng lực là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng thèm ăn, chứng béo phì. Nhưng cũng nhờ chất tạo ngọt nhân tạo này mà các sản phẩm như Coca Zero hay Pepsi Light lại không có phần trăm calo nào bên trong. Do đó, lượng đường và calories thiếu hụt sẽ được chuyển sang hình thức thèm ăn.
5. Lượng caffein cao hơn mức cho phép
Với mỗi sản phẩm nước tăng lực bạn uống tương đương lượng caffein có trong 3 ly cafe. Theo chuyên gia dinh dưỡng Epperly – “Bạn sẽ không muốn vượt quá 420mg caffein trong ngày đâu”. Khi lượng caffein cũng như những thành phần khác như: Supra Citrimax, yohimbine và glucuronlactone sẽ gây ra sự hồi hộp, tăng nhịp tim, tăng huyết áp, gây mất ngủ, căng thẳng lo âu.
6. Gây mất ngủ
Nếu bạn uống nước tăng lực vào buổi chiều hoặc buổi tối sẽ khiến cơ thể bạn luôn tràn đầy sinh lực tỉnh táo nhưng lại gây mất ngủ cho bạn. Vì vậy, hãy hạn chế uống các loại nước tăng lực các loại nước gây kích thích, bổ sung năng lượng tự nhiên thông qua các biện pháp an toan fnhuw tập thể dụng, uống các loại nước thiên nhiên.
7. Tăng nguy cơ béo phì, nguy cơ về tim mạch
Bình quần 1 lon nước tăng lực dung tích 330ml sẽ chứa 36 mg đường, chưa kể lượng đường và tinh bột bạn nạp vào cơ thể hàng ngày làm tăng lượng đường nạp vào cơ thể vượt quá lượng đường cơ thể cần. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lượng đường đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành năng lượng dự trữ dạng glycogen và triglyceride. Song khả năng dự trữ của glycogen và triglyceride khá thấp, chỉ từ 200-250g, dẫn đến tình trạng lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ trắng tích tụ dần dưới da và quanh nội tạng, gây thừa cân, béo phì và nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch, đường huyết cao.
8. Hàm lượng chất dinh dưỡng quá cao
Không thể phụ nhận trong nước tăng lực cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn tỉnh táo như: caffein, đường, vitamin B, inositol, nhân sâm, L-Carnitine. Nhưng các nhà sản xuất nước tăng lực luôn lạm dụng các chất dinh dưỡng này quá liều lượng nên nước tăng lực lại là một tổ hợp gây hại cho sức khoẻ qua 7 đề mục trên. Và gây hại cho cơ thể nếu bạn sử dụng quá nhiều và không đúng thời điểm thích hợp.
Bài: Hải Đường – Nguồn nội dung: GQ