Uncategorized @vi
Top 7 bí quyết để chọn đôi giày chạy bộ ưng ý nhất
Bất kể bạn là người thường xuyên chạy marathon, hay chạy bộ đường trường thì việc chọn cho mình một đôi giày chạy bộ cũng rất quan trọng. Một đôi giày chạy bộ phù hợp không chỉ đẹp mắt mà còn phải vừa chân và hỗ trợ tốt cho hoạt động chạy bộ của bạn. RAGUS tổng hợp những bí quyết hưu ích để bạn có thể chọn cho mình những đôi giày chạy bộ ưng ý nhất trong năm 2020 này.
Nhà vật lý trị liệu Paul Hobrough, hiện đang điều hành phòng khám ở Harley Street, London và Northumberland, chuyên về cơ chế sinh học khi chạy cho rằng chọn một đôi giày chạy bộ là vô cùng quan trọng: “Giống như nền móng của một ngôi nhà cần có sự nâng đỡ đặc biệt để ngăn ngừa thiệt hại, giày chạy bộ cần phải cân bằng giữa sự hỗ trợ và đệm”.
Một đôi giày chạy bộ tốt sẽ giúp bạn luôn có được tư thế chạy tốt nhất và giúp bảo vệ chân khỏi các trấn thương khi chạy ở nhiều địa hình khác nhau. Đặc biệt, nếu bạn là người yêu thích chạy bộ mỗi buổi sáng, bài viết này của Ragus sẽ giúp bạn chọn cho mình một đôi giày chạy bộ phù hợp nhất.
1. Giày chạy bộ phải phù hợp với cơ thể
Việc chọn giày chạy bộ giống như bạn đang đi tìm tri kỉ đồng hành với cuộc đời mình vậy. Đừng chọn mua một đôi giày nào đó chỉ vì bạn có thể đi vừa chúng hay bạn ấn tượng với một đoạn quảng cáo nào đó. Để tìm kiếm được tri kỉ phù hợp, trước tiên bạn cần phải hiểu bản thân mình trước trong việc chọn giày chạy bộ cũng vậy. Để chọn một đôi giày chạy bộ phù hợp bạn cần biết kích thước và trọng lượng cơ thể mình. Với thân hình càng to và trọng lượng cơ thể lớn bạn nên chọn những mẫu giày chạy bộ có nhiều bộ đệm, để chúng có thể hấp thu lực tác động khi bạn chạy. Những mẫu giày chạy bộ có bộ đệm giữa dày sẽ giúp hỗ trợ tốt hơn khi chạy và chịu được trọng lượng cơ thể.
2. Quan tâm đến cơ chế sinh học
Mỗi cơ thể chúng ta đều có cấu tạo khác nhau về mặt sinh học. Những bước chạy bộ hằng ngày nhìn có vẻ đơn giản nhưng chúng lại ẩn chứa nhiều sắc thái phức tạp khác nhau về mặt sinh học. Giống như dấu vân tay, cơ chế sinh học của bạn là duy nhất vậy nên hãy quan tâm đến nó khi bạn chọn một đôi giày chạy bộ nhé!
Việc chọn được một đôi giày chạy bộ phù hợp với cơ chế sinh học của người chạy sẽ giúp tạo sự thoải mái và tăng hiệu quả chạy bộ hơn nữa, giảm các chấn thương.
Ngày nay, các trung tâm vật lý trị liệu đã được trang bị các loại máy phân tích dáng chạy tiên tiến. Nếu bạn thực sự quan tâm về cơ chế chạy của mình bạn nên tìm và trải nghiệm các loại máy này. Còn nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc thi chạy nào đó Ragus khuyên bạn nên tìm đến các nhà vật lý trị liệu để nhân được những phân tích đánh giá chính xác nhất.
3. Giày chạy bộ kiểm soát độ lật
Độ lật hiểu đơn giản là mức độ đầu gối của bạn quay vào trong khi chân tiếp đất với mỗi sải chân. Lật trong quá mức có thể khiến bạn dính hàng loạt chấn thương, dấu hiệu thường thấy là đau đầu gối. Để tránh trường hợp này bạn nên chọn những loại giày có tính ổn định cao với bộ đệm được thiết kế lõm bàn chân, đế gót giày cứng hơn để hạn chế sự lật trong quá mức khi chạy.
4. Sự thoải mái khi mang giày chạy bộ
Nếu bạn đang cảm thấy rối não vì những lưu ý về mặt cơ chế sinh học ở trên, thì bạn có thể tham khảo một cách chọn giày chạy bộ đơn gian hơn nhiều. Cơ thể bạn chính là một loại cảm biến hiệu quả hơn tất cả máy móc. Hãy để ý phản ứng của cơ thể khi mang giày là cách chọn giày chạy bộ nhanh và hiệu quả nhất.
Một người chạy bộ nên cảm thấy đôi giày là một phần mở rộng của cơ thể họ. Đôi giày phải mang lại sự thoải mái khi di chuyển, nâng đỡ từng bước chạy và đem lại năng lượng tích cực cho cơ thể. Bạn nên chọn mua giày chạy bộ lớn hơn nửa size so với giày mang hằng ngày nhé!
5. Nên đầu tư đa dạng mẫu giày chạy bộ
Khi bạn thường xuyên chạy bộ, hãy cân nhắc đầu tư nhiều mẫu giày chạy bộ khác nhau. Mỗi đôi giày phục vụ cho một hoạt động chạy bộ khác nhau là một ý tưởng tuyệt vời để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Không dừng lại ở đó, đầu tư thêm giày cũng giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi những chấn thương ngoài ý muốn. Nghiên cứu của phòng thí nghiệm nghiên cứu y học thể thao Luxembourg đã chỉ ra những người mang nhiều đôi giày chạy bộ khác nhau sẽ có tỉ lệ chấn thương thấp hơn 39% so với người chỉ mang một đôi giày chạy bộ khi chạy. Nguyên nhân là những đôi giày khác nhau phân phối lực tác động khác nhau, do đó làm giảm đi sự căng thẳng của gân và mô khi động tác chạy cứ lặp đi lặp lại.
6. Đầu tư đúng đắn cho giày chạy bộ
Những đôi giày chạy bộ chất lượng cao thường có giá không hề rẻ. Tuy nhiên, “tiền nào của đó” một đôi giày chạy bộ chất lượng sẽ giúp nâng cao trải nghiệm chạy của bạn rất nhiều.
Giày chạy bộ giá khoảng 1 triệu bạn nên kiếm tra xem chúng có đặt các yêu cầu căn bản trước khi mua như phần đệm của đế giữa, thoáng khí của phần trến, độ ma sát của đế ngoài.
Giày chạy bộ giá khoảng 3 triệu bạn nên chọn mua những mẫu giày có những tính năng cao cấp như sự ổn định, dây giày chống trượt hay lót giày ngăn mùi. Còn những đôi giày chạy bộ cao cấp hơn nữa bạn có thể có được những công nghệ đệm tiên tiến, siêu nhẹ và hỗ trợ chạy bộ tốt hơn.
7. Chọn giày phù hợp với phong cách thời trang của bạn
Một đôi giày chạy bộ phù hợp ngoài hỗ trợ tốt cho hoạt động chạy bộ thì còn phải phù hợp với phong cách thời trang hằng ngày của bạn và dễ dàng phối đồ với nhiều loại trang phục khác nhau. Một đôi giày chạy bộ vừa có thể dùng để tập luyện vừa có thể đi như một item thời trang có thể giúp bạn tiết kiệm được một khoản không nhỏ đấy.
Những thiết kế giày chạy bộ ngày nay rất linh hoạt bạn hoàn toàn có thể đi với quần jeans, quần jogger hay thậm chí là suit. Những đôi giày chạy giản dị hơn như Nike Fyyknit phối quần áo cotton, linen hay vải sọc nhăn sẽ là một bộ đôi tuyệt vời cho mùa Hè.
Lược dịch : Hải Đường – Nguồn tham khảo: fashionbeans